Ngồi – đứng trong sinh hoạt
Cùng thực hành cách ngồi xuống, đứng lên và chuyển tư thế chậm rãi, phù hợp với khả năng hiện tại.
Khu vực phục vụ
Chăm sóc sức khỏe & hướng dẫn vận động tại Giồng Trôm
Trung tâm nằm ngay khu vực thị trấn, phù hợp cho người muốn trao đổi về tình trạng mỏi cổ vai gáy, lưng hoặc thói quen vận động hằng ngày.
- Đi bộ hoặc xe máy từ chợ Giồng Trôm dưới 5 phút, có chỗ để xe.
- Khung giờ được xác nhận trước qua Zalo để bạn chủ động thời gian.
- Buổi đầu ưu tiên nghe nhu cầu sinh hoạt và hướng dẫn các động tác phù hợp, nhẹ nhàng.
Nội dung hỗ trợ cho người ở Giồng Trôm
Cổ vai gáy khi nghỉ ngơi
Gợi ý tư thế ngồi, gối tựa và các vận động nhẹ giúp vùng cổ vai gáy dễ chịu hơn trong ngày.
Vận động nhẹ cho lưng & cột sống
Thực hành các chuyển động chậm, có điểm tựa khi cần, để duy trì sự linh hoạt trong những việc thường ngày.
Giữ thăng bằng & đi lại
Cùng chọn các bài thực hành đơn giản với ghế hoặc điểm tựa chắc chắn để hỗ trợ sự tự tin khi di chuyển.
Vận động tay chân cơ bản
Gợi ý những chuyển động chậm cho tay và chân, ưu tiên sự thoải mái và an toàn trong sinh hoạt hằng ngày.
Người thân đồng hành
Người nhà có thể cùng tham gia buổi hướng dẫn để hiểu cách bố trí không gian và nhắc lại vận động hằng ngày.
Câu hỏi thường gặp
Trung tâm phù hợp với ai?
Trung tâm tập trung vào người lớn tuổi và người suy giảm vận động trong sinh hoạt, cùng người thân muốn hỗ trợ các hoạt động như ngồi–đứng, đi lại và tự chăm sóc hằng ngày. Với tình trạng do bệnh lý, hãy ưu tiên thực hiện theo chỉ định của cơ sở y tế và thăm khám khi cần.
Trung tâm có phải là phòng khám hay cơ sở vật lý trị liệu không?
Không. Đây là trung tâm chăm sóc sức khỏe và hướng dẫn vận động trong phạm vi hoạt động phù hợp; trung tâm không khám bệnh, chẩn đoán, kê đơn hoặc thay thế cơ sở khám bệnh, chữa bệnh.
Trung tâm hỗ trợ những nội dung nào?
Nội dung tập trung vào tư thế, thói quen vận động và sinh hoạt liên quan vùng cổ vai gáy, lưng, cột sống và xương khớp. Buổi trao đổi giúp bạn chọn các vận động nhẹ, phù hợp và dễ áp dụng trong ngày.
Khi nào tôi nên đến cơ sở khám bệnh, chữa bệnh?
Nếu bạn có cơn đau dữ dội hoặc tăng nhanh, tê yếu rõ rệt, chấn thương mới, sốt hay bất kỳ dấu hiệu khiến bạn lo lắng, hãy ưu tiên thăm khám tại cơ sở y tế. Trung tâm không thay thế việc khám và chẩn đoán chuyên môn.